¿Qué es un reloj con monitor de frecuencia cardíaca?

Un reloj con monitor de frecuencia cardíaca es una herramienta diseñada para determinar la frecuencia cardíaca de un usuario mientras hace ejercicio. Se parece mucho a un reloj de pulsera de cronometraje regular, y la mayoría tiene características adicionales además del monitoreo de la frecuencia cardíaca, como un reloj o un cronómetro, entre otros. Un reloj con monitor de frecuencia cardíaca es una excelente manera de controlar la forma física, determinar si uno está haciendo ejercicio en la zona objetivo de frecuencia cardíaca y mantenerse seguro mientras hace ejercicio.

Un reloj con monitor de frecuencia cardíaca puede diseñarse de una de dos maneras. El primer tipo de monitor de frecuencia cardíaca es simplemente un reloj sin accesorios adicionales; el usuario debe detenerse y colocar sus dedos en el reloj para determinar la frecuencia cardíaca. Este diseño es el más simple y menos costoso, pero puede no ser completamente exacto. También requiere que el usuario deje de hacer ejercicio para controlar la frecuencia cardíaca, lo que no siempre es ideal. Al elegir este tipo de reloj con monitor de frecuencia cardíaca, busque uno con botones grandes que sean fáciles de presionar con los dedos sudorosos.

El segundo tipo de reloj con monitor de frecuencia cardíaca también incluye una correa para el pecho, que a menudo se conecta de forma inalámbrica al reloj. La correa para el pecho monitorea la frecuencia cardíaca de manera constante durante el ejercicio, generalmente brinda resultados muy precisos, que luego se muestran en el reloj de pulsera. Este diseño de monitor de frecuencia cardíaca es más costoso, pero es una mejor opción para los atletas o aquellos que hacen ejercicio con frecuencia y a intensidades más altas. Cualquier tipo de monitor debe tener una pantalla con grandes números que sean fáciles de leer.

Además de sus capacidades de cronometraje y visualización de frecuencia cardíaca, un reloj con monitor de frecuencia cardíaca también puede conectarse a una computadora y transferir las lecturas a ella. El usuario puede ver la frecuencia cardíaca en varios días, así como realizar un seguimiento de la mejora, o incluso imprimir los resultados para dárselos al médico. Además, observan que también pueden rastrear las calorías quemadas si el usuario ingresa primero su peso y edad. Algunos también pueden decirle al usuario si él o ella está en una "zona" de frecuencia cardíaca específica.

Las zonas a menudo se refieren al porcentaje en el que se hace ejercicio. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima se considera 220 menos la edad de la persona; entonces, para una persona de 20 años, la frecuencia cardíaca máxima sería 200. Hacer ejercicio al 50 por ciento de esa frecuencia cardíaca objetivo, por ejemplo, significa que la frecuencia cardíaca rondaría aproximadamente los 100 latidos por minuto. Haciendo ejercicio al 80 por ciento, la frecuencia cardíaca debería ser aproximadamente 160. Determinar la frecuencia cardíaca de esta manera es una excelente manera de mantener el cuerpo en una zona de frecuencia cardíaca adecuada, evitar una frecuencia cardíaca peligrosamente alta, así como adaptar los entrenamientos para perder peso o solo aptitud física.